Понежиться в ванне или погреться в бане может быть приятным способом расслабиться. Согласно нескольким исследованиям, при регулярном выполнении обе привычки также могут помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты. Подробнее про бани здесь.
1. БАНИ УЛУЧШАЮТ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ, САМОЧУВСТВИЕ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
Неудивительно, что любители бани чаще всего называют “снижение стресса” преимуществом номер один от посещения бани. Исследования показывают, что большинство заболеваний (например, болезни сердца), по крайней мере частично, связаны со стрессом. Десятилетия хорошо проведенных, рецензируемых медицинских исследований бань показали, что бани приносят огромную пользу здоровью. Короче говоря, регулярное посещение бани — это замечательное, приносящее хорошее самочувствие дополнение к вашему общему плану оздоровления.
2. УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
При высоких температурах традиционной бани кожа нагревается, а температура тела повышается. В ответ на эти повышенные уровни тепла кровеносные сосуды вблизи кожи расширяются, и кровообращение увеличивается. Медицинские исследования показали нам, что частота сердечных сокращений может повышаться с 60-70 ударов в минуту до 110-120 ударов в минуту в бане (140-150 ударов в минуту при более интенсивном купании) и часто может опускаться ниже нормы после стадии охлаждения. Доказано, что регулярное посещение бани снижает риск смертности от всех причин и сердечных приступов со смертельным исходом, а также снижает риск инсульта и гипертонии.
3. БАНИ ПОМОГАЮТ В ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Бани расслабляют мышцы и снимают ломоту как в мышцах, так и в суставах. Под воздействием высокой температуры, обеспечиваемой баней, организм выделяет эндорфины, которые могут свести к минимуму боль и часто ассоциируются с “кайфом бегуна”. Когда температура тела повышается в жару бани, кровеносные сосуды расширяются, что способствует усилению кровообращения, что, в свою очередь, ускоряет естественный процесс заживления в организме. После физической нагрузки используйте тепло и пар бани, чтобы способствовать расслаблению мышц, помогая уменьшить мышечное напряжение и вывести молочную кислоту и другие токсины, которые могут присутствовать.